ما الذي لا يجب تناوله مع حليب الصويا؟

ما الذي لا يمكن تناوله مع حليب الصويا؟ دليل المطابقة العلمية

باعتباره مشروبًا صينيًا تقليديًا، فإن حليب الصويا غني بالبروتين النباتي والمواد المغذية المختلفة، لكن التركيبة الخاطئة قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية بل وتضر بالصحة. فيما يلي ملخص للمحرمات الغذائية الخاصة بحليب الصويا والتي نوقشت بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، وقد تم تحليلها لك بناءً على الأدلة العلمية.

1. كن حذرا عند تناول حليب الصويا مع هذه الأطعمة.

2. سوء فهم "مجموعات المحرمات"

تم توضيح العديد من المجموعات التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت مؤخرًا من قبل الخبراء ويمكن بالفعل تناولها معًا باعتدال:

3. أفضل دليل للشرب

1.وقت الشرب: من الأفضل امتصاصه بعد الإفطار بساعة واحدة، وتجنب الشرب على معدة فارغة

2.الحد اليومي: يوصي البالغون بـ 300-500 مل/يوم. الجرعة الزائدة قد تسبب انتفاخ البطن.

3.مجموعات خاصة: يحتاج مرضى النقرس إلى التحكم في تناولهم، ولا ينبغي للرضع والأطفال الصغار استبدال الحليب الاصطناعي.

4. الحالات الساخنة الأخيرة

موضوعات Weibo في غضون 10 أيام#التسمم بحليب الصويا#وبلغ عدد القراءات 120 مليونا. بعد التحقق تكون أغلب الحالات على النحو التالي:

• شرب حليب الصويا غير المغلي (يحتوي على سموم السابونين)

• تخزينها في زجاجة الترمس لأكثر من 4 ساعات (البكتيريا تتجاوز المعيار)

• تناوله مع بعض الأدوية (مضادات التخثر مثل الوارفارين)

5. يوصي خبراء التغذية بالتركيبات

ملخص: ترتبط المحرمات المتعلقة بحليب الصويا بشكل أساسي بطرق الطبخ والبنية الجسدية الفردية. فقط باستخدام مزيج معقول يمكن الاستفادة من القيمة الغذائية لحليب الصويا بشكل كامل. يوصى بحفظ النموذج الموجود في هذه المقالة وإرساله إلى العائلة والأصدقاء الذين يهتمون بالصحة الغذائية.